راهکارهای طبیعی برای تسکین سرفه: درمان ها و پیشگیری

آبتاب– برای کاهش سرفه به روش‌های طبیعی، تعدادی درمان خانگی وجود دارد که ممکن است مؤثر باشند. استفاده از عسل یکی از این روش‌هاست. مطالعات نشان داده‌اند که عسل می‌تواند سرفه را کاهش دهد و حتی نیاز به آنتی‌بیوتیک را در برخی عفونت‌های دستگاه تنفسی کاهش دهد. می‌توان یک قاشق عسل را به صورت مستقیم مصرف کرد یا آن را به نوشیدنی‌های گرم مانند چای گیاهی اضافه نمود. نوشیدن مایعات گرم نیز می‌تواند در کاهش علائم سرفه مؤثر باشد؛ نوشیدنی‌هایی مانند سوپ شفاف، چای گیاهی، چای سیاه بدون کافئین و آب گرم با عسل و زنجبیل مفید هستند.

استفاده از بخار و دوش آب گرم می‌تواند به افرادی که سرفه مرطوب دارند کمک کند، زیرا بخار می‌تواند خلط را شل کرده و تنفس را راحت‌تر کند. با این حال، شواهد علمی در این زمینه محدود است و همه مطالعات تأثیر قابل توجهی برای بخار نشان نمی‌دهند. ریشه گیاه پنیرک نیز به عنوان یک درمان سنتی برای سرفه و گلودرد مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌توان آن را به صورت چای یا دم کرده مصرف کرد. غرغره با آب‌نمک یکی دیگر از روش‌های قدیمی است که به کاهش گلودرد و شل شدن خلط کمک می‌کند و می‌توان آن را چند بار در روز انجام داد.

بروملین، آنزیمی که از آناناس استخراج می‌شود، خواص ضدالتهابی دارد و ممکن است به کاهش خلط و تسکین سرفه کمک کند. آویشن نیز گیاهی است که استفاده از آن در مطالعات نشان داده می‌تواند به کاهش علائم سرفه و برونشیت کمک کند و مصرف قطره‌های ترکیبی آویشن و پیچک نیز مؤثر بوده است. افرادی که سرفه ناشی از رفلاکس معده دارند، می‌توانند با اجتناب از غذاهای محرک مانند الکل، کافئین، شکلات، مرکبات، غذاهای سرخ‌شده و چرب، سیر و پیاز، نعناع، ادویه‌های تند و محصولات گوجه‌فرنگی، شدت سرفه را کاهش دهند.

مکمل N-استیل‌سیستئین (NAC) نیز می‌تواند با کاهش خلط در مسیرهای هوایی، تعداد و شدت سرفه‌های مرطوب را کاهش دهد، اما ممکن است عوارض جانبی جدی مانند کهیر، تورم، تب و مشکل تنفسی ایجاد کند و بنابراین پیش از استفاده باید با پزشک مشورت شود. برای پیشگیری از سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی، اجتناب از تماس با افراد بیمار، شستن مرتب دست‌ها و حفظ هیدراتاسیون توصیه می‌شود. برای کاهش سرفه هنگام سرماخوردگی، نوشیدن مایعات گرم، اجتناب از لبنیات و الکل و استنشاق هوای مرطوب با بخار دوش یا دستگاه رطوبت‌ساز مفید است. همچنین داروهای بدون نسخه مانند دکسترومتورفان و قرص‌های سرفه می‌توانند به تسکین سرفه کمک کنند.

در نهایت، اگر سرفه با علائمی مانند خلط بدبو یا رنگی، لرز، کم‌آبی، تب بالای ۳۹ درجه سانتی‌گراد که بیش از ۳ روز طول بکشد، ضعف، سرفه طولانی یا مکرر همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. در صورتی که سرفه با خون یا مشکل در تنفس همراه باشد، مراجعه فوری به اورژانس ضروری است.