نکاتی برای زندگی با هوای آلوده

   100266

دکتر پیام آزاده متخصص رادیوتراپی آنکولوژی دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی


 

·        آلودگی هوا نمی تواند مانعی برای لذت بردن از زندگی باشد.

·        داشتن اطلاعات روزانه از شاخص کیفیت هوا بسیار ضروری است.

·        استفاده از ماسکهای استاندارد در صورت لزوم ماندن در بیرون از خانه توصیه می شود.

·        نگه داشتن گیاهان در خانه برای تمیز کردن هوای اطراف مفید است. گیاهان می توانند هوای اطراف خود را از آلاینده‌های محیطی مانند: حشره‌کش ‌ها، دی‌اکسیدکربن، منواکسیدکربن، مواد شیمیایی حاصل از موادشوینده، الیاف پخش شده در هوا و همچنین قارچ ‌ها، باکتری ‌ها و دود حاصل از توتون پاک کنند.

·        هرگز پنجره های خانه و یا اتومبیل در هنگام هوای آلوده نباید باز شود. آلودگی هوا در هر حال به داخل فضاهای بسته نشت می کند اما باز کردن پنجره ها به این اتفاق دامن می زند.

 

·        در صورت افزایش ذرات معلقPM 2.5  باید وعده های غذایی سبک را به جای غذاهای سنگین انتخاب کنید.

·        استفاده از اسپری بینی برای تمیز کردن داخل بینی در صورت خروج از منزل لازم است.

·        اگر شما مبتلا به آسم یا هر گونه بیماری تنفسی دیگر هستید، داروهای خود را هنگام خروج از منزل حتما به همراه داشته باشید.

·        در صورت اجبار به رانندگی در هوای آلوده در جاده ها، با سرعت کم برانید تا از حادثه های احتمالی ناخوشایند جلوگیری شود.

·        در ساعت های شلوغ در خیابان ها رفت و آمد نکنید.

·        اگر مستعد بیماری های قلبی هستید، در منزل بمانید چون احتمال حمله قلبی در آلودگی هوا بالاتر می رود.

·        از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

·        از فعالیت های ورزشی در فضای باز به طور جدی خودداری کنید.

·        نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا باعث شست و شوی دستگاه گوارش می شود و آلودگی را از بین می برد.

·        میوه ها و سبزیجات، شیر، ویتامین های آ، ث وEباید در هوای آلوده در رژیم غذایی قرار گیرند.

·        سیگار را به کلی فراموش کنید.


نظر شما